5 dicas para ser mais resiliente durante a pandemia

Fique em casa

O primeiro passo para manter a mente tranquila para trabalhar a resiliência é seguir as recomendações das autoridades em saúde e ficar em casa. Assim você não se preocupará sem motivo, o que reduzirá a intensidade de sentimentos como medo e ansiedade.

Filtre as notícias

Em vez de passar o dia na internet checando cada atualização, é melhor dar um intervalo maior de tempo para saber o que realmente aconteceu de novo em vez de ler ou ouvir a mesma coisa pela décima vez, pois isso pode causar mais frustração e ansiedade.

Proteja os outros

Ter alguém na família que pode estar em risco é outra fonte de estresse que pode ser evitada. Converse com essas pessoas para reforçar a importância de respeitar a quarentena e as recomendações de saúde.

Use bem o tempo

Pense em como você pode usar esse período para o crescimento pessoal, pois essa é uma maneira de encontrar sentido no sofrimento. Estar em quarentena pode ser uma boa oportunidade de usar o tempo livre para fazer o que não é possível em um dia “normal”, mais atarefado.

Enxergue o essencial

A pandemia nos ajuda a enxergar que não somos tão invencíveis quanto pensávamos e quão necessário é reconhecer a nossa própria mortalidade. Essa noção nos ajuda a enxergar com mais clareza o que é importante na vida e a pensar em melhores escolhas para o futuro.